افزایش اعتماد به نفس در زندگی مشترک
تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۳۴۳۹۳۹
حتی قوی‌ترین زوج‌ها هم، گاهی نسبت به رابطه خود، احساس ناامنی می‌کنند. این موضوع از کمبود اعتماد به نفس در زندگی مشترک ناشی می‌شود و باید در اولین فرصت، به فکر برطرف کردن آن بود. هرچقدر که در رابطه خود، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، احساس رضایت، خوشبختی، اطمینان و آرامش بیشتری هم خواهید داشت. بنابراین اگر به دنبال یک زندگی مشترک ایده آل و دل‌چسب هستید، حتما روی اعتماد به نفس خود در مقابل شریک زندگی‌تان، کار کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر احساس می‌کنید در زندگی مشترک خود، به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارید، اصلا نگران نباشید. البته این موضوع، کاملا آزار دهنده و ناراحت کننده است؛ اما ما امروز و در این مقاله در کنار شما هستیم تا یک‌بار برای همیشه، با این مشکل خداحافظی کنید! در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی مهمترین روش‌ها برای افزایش اعتماد به نفس در زندگی مشترک و شرح اینکه اعتماد به نفس چیست بپردازیم.
در زمان حال زندگی کنید
ذهن خود را از اتفاقات گذشته و برنامه‌ریزی‌های طولانی مدت برای آینده، خالی کنید. البته همه ما باید از تجربیات گذشته درس بگیریم و به فکر آینده هم باشیم؛ اما این موارد گاهی باعث می‌شود زندگی کردن در زمان حال را فراموش کنیم! در طول شبانه‌‌روز، مدت زمانی را به تمرکز روی زمان حال، اهدافتان از رابطه و احساسی که دوست دارید از طرف مقابلتان دریافت کنید، اختصاص دهید.
واقعیت‌ها را بپذیرید و در رویا زندگی نکنید
یکی از دلایل کمبود اعتماد به نفس در زندگی مشترک، ترسیم رابطه در رویا و فراموش کردن واقعیت است. خود را همان‌گونه که هستید بپذیرید و زندگی مشترک خود را بر اساس آن، بنا کنید. البته هر روز برای بهتر شدن و تحکیم رابطه تلاش کنید؛ اما هرگز با یک دید رویایی و ایده آل، به زندگی‌تان نگاه نکنید! فراموش نکنید که هر انسانی (چه شما و چه شریک زندگی‌تان و چه هر فرد دیگری) نقاط ضعف خاص خود را دارد. همان‌طور که قدیمی‌ها می‌گفتند: گل بی‌عیب خداست.
قدر شخصیت واقعی خود را بدانید و شکرگزار نعمت‌هایی که به شما داده شده است را بدانید. باور کنید که قدرت این را دارید که عشق را وارد زندگی مشترک خود کرده و به همه بحران‌ها، به درستی پاسخ دهید.
به همسر خود نزدیک شوید
اعتماد به نفس شما در زندگی مشترک، تا حد زیادی به رفتار متقابل همسر شما بستگی دارد. هرچقدر که بیشتر به او نزدیک شوید و ارتباط بهتری با او داشته باشید، سیگنال‌های مثبت بیشتری را هم از سمت همسر خود، دریافت خواهید کرد.
وقتی به دلیل نقش جداگانه خود از هم جدا می‌شویم ، دچار سردرگمی و شک و تردید در خود می‌شویم. یک ارتباط نزدیک‌تر، کمک می کند تا مدتی دور هم جمع شویم تا در مورد مسائل صحبت کنیم. با هم‌دیگر به تفریح و گردش بروید و ابراز علاقه مداوم و همیشگی را نیز فراموش نکنید.
اگر مدام به خود بگویید "من در حال حاضر، برای کسی که دوستش دارم کافی نیستم" قطعا دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوید. شما برای از بین بردن این ذهنیت، به رفتار و واکنش‌های همسر خود نیاز دارید. به او به اندازه کافی نزدیک شوید و زمان دهید تا با ابراز علاقه، تمجید و تحسین و اعلام رضایت کامل از شما، این تردید را برای همیشه از بین ببرد.
همچنین در مورد افزایش اعتماد به نفس در مردان بخوانید.
دیدگاه همسر خود را در نظر بگیرید.
یکی از دلایل کمبود اعتماد به نفس در زندگی مشترک، نگرانی مداوم در ارتباط با ابراز نظر و دیدگاه‌های همسر است. برای رفع این مشکل، یاد بگیرید که دیدگاه‌های او را گوش داده و آنها را بپذیرید. به این ترتیب، دیگر از ابزار عقیده او در رابطه با موضوعات مختلف، غافل‌گیر نخواهید شد.
با کسب این آمادگی و پذیرش دیدگاه‌های شریک زندگی‌تان، احتمال ایجاد درگیری، مشاجره‌های لفظی و دلخوری‌های گاه و بیگاه را نیز کاهش می‌دهید. با برنامه‌ریزی آنچه می‌خواهید بگویید و پاسخ‌های احتمالی به شریک زندگی خود، می توانید در آنچه می‌خواهید به آن برسید، شفاف و مطمئن باشید.
در حالی که اطمینان دارید میتوانید در نهایت نظرات خود را بیان کنید، این به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از یک‌دیگر داشته باشید.
همچنین در مورد افزایش اعتماد به نفس در زنان بخوانید.
ارزش خود را به خاطر بسپارید
شما کاملا منحصر به فرد هستید و این چیزی است که باید جشن بگیرید! متاسفانه به راحتی میتوانید فراموش کنید که چقدر شگفت‌انگیز هستید یا خود را با دیگران مقایسه کنید و اجازه دهید، افکار منفی ذهن شما را درگیر کنند! بنابراین کامل مراقب ارزش‌های خود باشید و هرگز در هیچ زمینه‌ای، خودتان را دست کم نگیرید.
اگر با کمبود اعتماد به نفس (به ویژه در زندگی مشترک) دست و پنجه نرم می‌کنید، یادآوری ارزش‌ها و قدرت خودتان، مانند یک فرشته نجات برای شما عمل خواهد کرد. خود کم بینی باعث می‌شود شریک زندگی‌تان را بالاتر از خودتان بدانید و در نهایت، برای حفظ او، حاضر به انجام هرکاری شوید. کاملا مشخص است که ادامه این روند، چه ضربه هولناکی به اعتماد به نفس شما وارد خواهد کرد.
در مورد آنچه از شریک خود می‌خواهید، شفاف باشید
یک رابطه برای بهتر شدن، به کار مداوم و مراقبت‌های همیشگی نیاز دارد. از طرفی دیگر، یکی از مهمترین عوامل موثر در افزایش اعتماد به نفس در زندگی مشترک، شفاف بودن در خواسته‌ها و انتظارات است. اگر به درستی برای همسر خود تعیین نکنید که چه خواسته‌هایی از او دارید، بدیهی است که او هم در برآورده کردن آنها، ناتوان خواهد بود. انتظارات برآورده نشده به صورت مستقیم، روی اعتماد به نفس و کاهش آن، تاثیر می‌گذارند.
به شریک خود پیشنهادات کاربردی بدهید. مانند "من دوست دارم وقتی در بیرون هستیم، با گرفتن دستم محبت خود را به من نشان دهید" این انتظارات شفاف و مشخص، در نهایت باعث افزایش رضایت از رابطه و بالا رفتن اعتماد به نقش شما در زندگی مشترک خواهد شد.
از تعیین مرزها نترسید
تحمیل کردن قانون‌های ریز و درشت به شریک زندگی، اصلا کار درستی نیست! اما در عین حال، تعیی نکردن مرزها هم به همان اندازه اشتباه و خطرناک است. با تعیین مرزها، شما به شریک خود نمی‌گویید که چه کاری می‌تواند و چه کاری نمی‌تواند انجام دهد! بلکه تنها برای او روشن می‌کنید که چه رفتارهایی برای شما ناراحت کننده هستند و از چه کارهایی بیشتر خوشتان می‌آید.
داشتن مرزهای مشخص در رابطه، احتمال ایجاد دلخوری و تنش را کمتر می‌کند. بدیهی است که هر چقدر که این ناراحاتی‌ها کمتر شوند، رضایت شما از رابطه و به دنبال آن، اعتماد به نفس‌تان در زندگی مشترک، افزایش پیدا می‌کند.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: اعتماد به نفس زنان زندگی مشترک عشق مردان افزایش اعتماد به نفس کمبود اعتماد به نفس شریک زندگی تان همسر خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۴۳۹۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اروپایی‌ها چقدر برای بازنشستگی خود پس‌انداز می‌کنند؟
افزایش هزینه‌های زندگی در کشورهای اروپایی همچنین باعث شده تا بسیاری در این قاره مجبور شوند سن بازنشستگی خود را بیشتر کنند تا شکاف پیش آمده را جبران نمایند تا بتوانند در سال‌های پس از بازنشستگی همچنان سرپا باقی بمانند.
یک مطالعه جدید توسط موسسه «محاسبه سن» که با استفاده از داده‌های سازمان همکاری اقتصادی و توسعه (OECD) جمع‌آوری‌شده بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۰، صورت گرفته نشان می‌دهد که سن بازنشستگی در چندین کشور اروپایی در این دوره به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.
بلغارستان با افزایش ۱۳.۲۶ درصدی، سن بازنشستگی مردان و زنان از ۵۶ سال در سال ۲۰۰۰ به ۶۳ سال در سال ۲۰۲۰ رسیده است. استونی با افزایش ۱۱.۹۳ درصدی در رتبه دوم قرار دارد و از ۵۸ در سال ۲۰۰۰ به ۶۵ در سال ۲۰۲۰ افزایش یافته است. در لتونی هم این عدد از ۵۹ به ۶۵ سال رسیده است.
سایر کشورهای اروپای شرقی و مرکزی مانند مجارستان، رومانی و اسلوونی نیز در رده‌های پایین‌تر این فهرست هستند. با این حال، کشورهای اروپای غربی نیز به طور قابل توجهی آسیب دیده اند، به طوری که پرتغال شاهد افزایش ۷.۹۲ درصدی سن بازنشستگی و در هلند هم این سن بیش از ۷.۶ درصد افزایش یافته است.
اروپایی‌ها چقدر برای بازنشستگی پس‌انداز می‌کنند؟سخنگوی AgeCalculator.com در یک بیانیه مطبوعاتی در این خصوص می‌گوید: «روند افزایش سن بازنشستگی در بسیاری از کشور‌ها نشان دهنده تأثیر متقابل پیچیده عوامل مختلف است. برخی از این عوامل شامل افزایش امید به زندگی مردم است که به لطف پیشرفت‌های پزشکی و اقتصادی افزایش یافته است. بعد دیگر ماجرا، اما فشار‌هایی است که به دلیل افزایش هزینه‌های زندگی و تغییرات جمعیتی و کاهش نرخ زاد و ولد پیری جمعیت پدید آورده است.»
با افزایش سن بازنشستگی، این موضوع نیز بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد که اروپایی‌ها چقدر پس‌انداز بازنشستگی دارند؟
عوامل متعددی بر میزان پس‌انداز‌های بازنشستگی کارگران اروپایی تأثیر می‌گذارند، مانند نوع شغلی که دارند، هزینه‌ها، کشوری که در آن زندگی می‌کنند، اینکه آیا محل کارشان برنامه بازنشستگی شغلی ارائه می‌دهد یا خیر، و همچنین اینکه آیا آنها یک برنامه بازنشستگی شخصی نیز دارند یا خیر.
در سال ۲۰۱۷، یک موسسه پژوهشی به نام سرمایه‌گذاری جهانی شرودرز در پژوهشی حدود ۲۲ هزار نفر در سراسر جهان را مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که حتی سرمایه‌گذاران هم تقریباً به اندازه کافی برای بازنشستگی پس‌انداز نمی‌کنند.
در آن فهرست اروپایی‌ها در انتهای فهرست قرار دارند و تنها ۹.۹ درصد از آنها بخشی از حقوق خود را برای بازنشستگی پس‌انداز می‌کنند در حالی‌که این عدد برای آسیایی‌ها ۱۳ درصد و قاره آمریکا حدود ۱۲.۵ درصد بوده است.
اروپایی‌ها کمتر پس‌انداز میکنندبر اساس نظرسنجی موسسه Insurance Europe در بین ۱۶ هزار نفر در ۱۵ کشور اروپایی که در این پژوهش شرکت کرده‌اند، اوضاع برای بازنشستگان اروپایی اندکی تاریک به نظر می‌رسد، زیرا بیش از یک سوم اروپایی‌ها برای بازنشستگی پس انداز نمی‌کنند.
همچنین طبق نتایج این پژوهش که در سال ۲۰۲۳ انجام شده ۴۰ درصد از پاسخ دهندگان نیز فاش کرده اند که عواملی نظیر فضای اقتصادی کنونی، مانند تورم بالاتر، هزینه‌های زندگی و عدم اطمینان اقتصادی، در کاهش دادن میزان مبلغی که در صندوق‌های بازنشستگی خود می‌گذاشتند، موثر بوده اند.
پاسخ‌ها بر اساس جنسیت، سن، وضعیت تاهل، شغل و سطح تحصیلات متفاوت بود. حدود ۳۵ درصد از کسانی که می‌گفتند پس انداز نمی‌کنند، خوداشتغال بودند، در حالی که ۳۱ درصد در بخش خصوصی و ۳۲ درصد در بخش دولتی کار می‌کردند. همچنین ۶۴ درصد باقی‌مانده بیکار بودند.
میزان پس انداز به سواد ربطی ندارد۵۱ درصد از پاسخ دهندگان غیر پس انداز گفتند که سطح تحصیلات پایینی دارند، در حالی که ۴۳ درصد سطح تحصیلات متوسط و ۳۷ درصد سطح تحصیلات بالایی داشتند. حدود ۴۵ درصد از افراد مجرد پس انداز نمی‌کردند، در حالی که ۳۲ درصد از افراد متاهل هم اعتقادی به پس انداز نداشته‌اند. ضمن اینکه ۴۱ درصد از زنان بیوه نیز همین را گفتند و ۴۵ درصد از پاسخ دهندگانی که از همسر خود جدا شده بودند نیز پس‌انداز نمی‌کنند.
نیکلاس ژان‌مارت، رئیس بیمه‌های شخصی و عمومی در Insurance Europe در وبسایت خود گفت: «ما نیاز داریم که سیستم‌های بازنشستگی ما برای هدف و آینده مناسب شوند و اطمینان حاصل شود که همه در دوران بازنشستگی خود کیفیت زندگی خوبی خواهیم داشت.
واقعیت این است که با نگاهی به چشم انداز پیچیده کنونی، مردم باید برای بازنشستگی، بیشتر پس انداز کنند، اما همه پول کافی برای انجام این کار ندارند. صنعت بیمه متعهد است نقش موثرتری در حفاظت از افراد ایفا کند و همزمان به سیاستگذاران توصیه‌های کلیدی ارائه نماید.»
اروپایی‌ها واقعا چقدر برای بازنشستگی نیاز دارند؟طبق بررسی‌های موسسه GoBankingRates، پس‌انداز‌های بازنشستگی اروپای شمالی به طور متوسط حدود ۱۰۰ هزار یورو است، در حالی که مردم اروپای غربی، از جمله بریتانیا، تمایل دارند بین ۵۰ هزار تا ۱۵۰ هزار یورو پس‌انداز کنند. در اروپایی غربی این عدد به مراتب کمتر است و بین ۲۰ هزار تا ۷۰ هزار یورو برای بازنشستگی پس‌انداز می‌شود.
میزان بازنشستگی شما در اروپا به طور قابل توجهی از کشوری به کشور دیگر متفاوت است و کشورهای اروپای غربی به طور قابل توجهی گرانتر از اروپای شرقی هستند.
برخی از اروپایی‌ها ممکن است برنامه ریزی کنند که قاره را به طور کامل ترک کنند و در سایر نقاط جهان مانند جنوب شرق آسیا و دریای کارائیب ساکن شوند، جایی که درآمد بازنشستگی و پس انداز آنها ممکن است بسیار فراتر از هزینه‌های جاری برود.
با این حال، برای کسانی که قصد دارند در طول سال‌های بازنشستگی خود در خانه بمانند، تخمین زده می‌شود که دست‌کم ۴۶۷ هزار تا ۹۳۴ هزار یورو برای زندگی راحت در دوران بازنشستگی نیاز خواهد بود.
یاهو فایننس هم در گزارش خود می‌گوید افراد در کشورهای گرانتر مانند سوئیس یا کشورهای اسکاندیناوی ممکن است برای بازنشستگی به مبلغی حدود یک میلیون دلار نیاز داشته باشند در حالی که در پرتغال، اسپانیا و اروپای مرکزی و شرقی ممکن است ۵۰۰ تا ۷۵۰ هزار دلار هم کافی باشد.
توصیه این است که به دلیل مخارج پزشکی غیرمنتظره، نیاز‌های خانوادگی و غیره، یک صندوق اضطراری با موجودی حدود ۶ تا ۱۲ ماه از هزینه‌های زندگی تهیه شود. داشتن پس‌انداز برای مواضع اضطراری و هزینه‌های غیرمنتظره امری کلیدی است؛ بودجه احتیاطی برای سفر و اوقات فراغت بسیار خوب است، اما به یاد داشته باشید که در درجه دوم از میزان اهمیت برخوردار است.
منبع: یورونیوز
tags # بازنشستگان سایر اخبار
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند