۳ راه برای افزایش اعتماد به نفس در سالمندان
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۵۶۵۹۲
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد با بالارفتن سن، احساس اعتماد به نفس کمتری می‌کنند. سفیدشدن مو، مشکلات جسمی و کاهش توانایی فیزیکی از مواردی هستند که افراد سالمند آنها را برای خود نوعی نقص می‌دانند، نقص‌هایی که باعث می‌شود آنها احساس متفاوتی راجع به دوران جوانی خود داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتربخوانید
مردان به سلامت خود بیشتر توجه کنندبه ظاهرتان رسیدگی کنید
ممکن است بعضی ویژگی‌های ظاهری باعث شود احساس ناخوشایندی داشته باشید و این می‌تواند یکی از دلایل عزت نفس پایین باشد. برطرف کردن این ویژگی‌ها به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند. به عنوان مثال اگر دندان‌هایتان تغییر رنگ داده یا شکل ظاهری خوبی ندارد می‌توانید از روکش دندان استفاده کنید. هزینه روکش دندان ارزش داشتن لبخندی زیبا را که احساس خوبی به شما می‌دهد خواهد داشت. به موهایتان رسیدگی کنید تا ژولیده و نامرتب به نظر نرسد. لباس‌های مرتب و مناسب بپوشید. هرچند وضعیت ظاهری نمی‌تواند همه چیز باشد، اما اگر ظاهر بهتری داشته باشید حتما احساس بهتری نیز خواهید داشت.
فعال باشید
ورزش یک روش خارق‌العاده برای افزایش اعتماد به نفس است. ورزش در درجه اول باعث می‌شود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید. کاهش درد‌ها و مشکلات جسمی به شما احساس جوانی و اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد. فعالیت فیزیکی به بهبود ظاهر شما هم کمک خواهد کرد؛ پوست شما صاف می‌شود و لباس‌هایتان بیشتر به شما می‌آید. ورزش همچنین باعث انتقال هورمون اندورفین در بدن می‌شود که یک تقویت‌کننده روحیه عالی است.
تمرینات خودآگاهی انجام دهید
معمولا یک صدای درونی به شما می‌گوید که نمی‌توانید به خوبی از عهده انجام کار‌ها برآیید. خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند صدایی مثبت را جایگزین این صدا کند. به این روش‌ها که راهی برای ایجاد عادت مثبت‌اندیشی هستند تمرینات خودآگاهی گفته می‌شود و موثرترین آنها مدیتیشن است. مدیتیشن یک روش عالی برای تنظیم صدا‌های منفی و تقویت تمرکز است. روزانه به مدت ۲۰ یا ۳۰ دقیقه قدم بزنید یا مکانی آرام برای مدیتیشن پیدا کنید.
منبع: روزنامه جام جم
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۵۶۵۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استولتنبرگ: اعتماد اوکراین به ناتو خدشه‌دار شده است
دبیرکل ناتو گفت به دلیل تاخیر و ناکامی در ارسال برخی تسلیحات به اوکراین، اعتماد این کشور اروپایی به اعضای ناتو خدشه‌دار شده است.
به گزارش ایسنا، آمریکا اخیرا کمک‌هایی را به ارزش بیش از ۶۰ میلیارد دلار برای اوکراین تصویب کرد اما «ولودیمیر زلنسکی» رئیس‌جمهور اوکراین از سرعت انتقال تسلیحات غربی به کشورش ناراضی است و ادعا می‌کند که «روسیه از سرعت پایین انتقال تسلیحات بهره می‌برد.»
«ینس استولتنبرگ» دبیرکل ناتو در گفت‌وگو با خبرگزاری رویترز گفت: «چنین ناکامی‌هایی نشان می‌دهد زمان آن رسیده است که هماهنگی کمک‌های نظامی بین‌المللی به کی‌یف را بازسازی کنیم. ما به یک چارچوب قوی‌تر و نهادینه‌شده برای این حمایت‌ها از اوکراین نیاز داریم.»
استولتنبرگ به بن‌بست کمک‌های آمریکا به اوکراین به‌عنوان «نمونه‌ای از کوتاهی‌های اعضای ناتو» اشاره کرد. این کمک‌ها پیشتر توسط مجلس سنای آمریکا پیشنهاد شده بود اما به دلیل مخالفت جمهوری‌خواهان مجلس نمایندگان آمریکا در وضعیت نامعلومی به سر می‌برد.
دبیرکل ناتو همچنین تاکید کرد: «البته این واقعیت که ما هنوز آنچه را که وعده داده‌ایم به اوکراین ارسال نکرده‌ایم، اعتماد این کشور نسبت به اعضای ناتو را خدشه‌دار کرده است.»
او این اظهارات را پس از سفر به کی‌یف عنوان کرد و افزود: «کی‌یف همچنان به متحدانش ایمان دارد و اکنون نوبت آنهاست که تسلیحات و کمک‌ها را به اوکراین ارسال کنند.»
ینس استولتنبرگ خاطر نشان کرد که یکی از راه‌های جلوگیری از نقص‌های آتی در کمک‌های نظامی به اوکراین، «ارائه نقش هماهنگ‌کننده‌تر به ناتو و تهیه یک برنامه چند ساله است که کمک‌های مورد انتظار از هر متحد را مشخص می‌کند.»
این پیشنهادات در حالی عنوان می‌شوند که روسیه در میدان نبرد به تدریج در حال کسب دستاوردهای بیشتر است. اگرچه بسته‌های کمکی متعددی به کی‌یف سرازیر می‌شوند، اما اوکراین با مشکل کمبود نیروها عمیقا دست‌وپنجه نرم می‌کند و همین مسئله به نقطه ضعف بزرگی برای او در میدان جنگ بدل شده است.
انتهای پیام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند