چگونه در فصل امتحان گرد استرس ذهن را پاک کنیم؟
تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۳۴۰۹۸۷
فاطمه السادات شهیدی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد، با اشاره به اینکه امتحان سبب افزایش استرس و دلهره دانش آموزان می‌شود، گفت: استرس بیش از حد در دانش آموز، باعث ابتلا به افسردگی، نداشتن توانایی او در پاسخ به ساده‌ترین سوال امتحان و افزایش ترشح هورمون کورتیزول می‌شود و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او با اشاره به تاثیر استرس بر سلامتی، افزود: بخشی از واکنش در برابر استرس بر وضعیت جسمانی اثر می‌گذارد که علائمی مانند سردرد، سرگیجه، دل درد، تهوع، تپش قلب و تنگی نفس دربدن ظاهرمی شود. او افزود این علائم باید از لحاظ استرس بررسی شوند.
شهیدی ادامه داد: پدر و مادر با تغذیه سالم و صحبت با دانش آموز، آرام سازی را برای او انجام دهند. دانش آموز نیز چنانکه مطالعه منظم، برنامه هدفمند، ورزش و کاهش مصرف کافئین داشته باشد، استرس او موقع امتحان کاهش می‌یابد.
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی گفت: با افزایش اعتماد به نفس، دانش آموز با آرامش بیشتری امتحان می‌دهد، اما باور‌های غلط مانند اعتقاد به بد شانسی، موجب کاهش اعتماد به نفس می‌شوند.
او گفت: والدین با درک صحیح از تفاوت‌های فردی فرزندشان به کاهش استرس کمک کنند. دانش آموز نیز موقع امتحان وسایل لازم برای کاهش استرس از جمله بطری آب و مواد قندی مفید مانند خرما به همراه داشته باشد. همچنین بهتر است دانش آموز امتحان را با نام خدا و نفس عمیق شروع کند.
انتهای پیام/ی
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: فصل امتحانات دانش آموزان دانش آموز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۳۴۰۹۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۸۵۰ هزار دانش‌آموز دانشجو تحت حمایت کمیته امداد هستند
حبیب‌اله آسوده، در مراسم گرامیداشت مقام استاد شهید مطهری و روز معلم در کرمانشاه، افزود: همکاری ۴۰ ساله کمیته امداد و وزارت آموزش و پرورش در جشن مهم با محوریت علم و دانش و دانایی با نام جشن عاطفه‌ها قابل تقدیر است.
وی با تاکید بر اینکه از ظرفیت بالای مردم خیر در کمک به دانش‌آموزان نیازمند باید استفاده بهینه شود، اظهار کرد: بیش از ۸۰۰ هزار دانش‌آموز و ۵۰ هزار دانشجو در مقاطع مختلف، تحت حمایت کمیته امداد هستند.
معاون توسعه مشارکت‌های مردمی کمیته امداد تصریح کرد: آنچه امروز توقع محرومان است، فرصت تلاش و معاش در شرایط سخت اقتصادی امروز است و در همین راستا تعداد زیادی از استعدادهای برتر در خانواده‌های محروم با کمک کمیته امداد به کارآفرینی رسیده‌اند و برای افراد جامعه ایجاد شغل کرده‌اند.
آسوده گفت: آنچه که در جامعه ما در فرهنگ نوجوانان تحت حمایت باید برجسته شود، هویت‌بخشی به استعداد عقلی و فکری و استعداد انقلابی و دینی است که نقش معلمان عزیز با بینش فرهنگی و اقتصادی توامان در این زمینه بسیار مهم است.
وی با اشاره به حمایت از ایتام توسط دانش‌آموزان و معلمان نیکوکار خاطرنشان کرد: تعداد یک میلیون و ۴۰۰ هزار حامی در سراسر کشور ۵۱۶ هزار فرزند یتیم و محسنین را حمایت می‌کنند که حدود ۱۰ درصد از این حامیان زیر ۲۰ سال هستند.
منبع: خبرگزاری مهر
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند