شادی و نشاط اعتماد به نفس کودک و نوجوانان را افزایش می دهد
تاریخ انتشار: ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۸۲۹۲۱۶
تهران - ایرنا - عضو انجمن علمی روانپزشکان گفت: ایجاد زمینه های شادی و نشاط در بین کودکان و نوجوانان اعتماد به نفس آن ها را افزایش می دهد و در زمانی که شادی و نشاط واقعی در بین جوانان و نوجوانان وجود نداشته باشد، افسردگی، استرس و خودزنی، جای آن را در بین جوانان و نوجوانان خواهد گرفت
مهشید رابطیان در گفت و گو با خبرنگار گروه اجتماعی ایرنا افزود: والدین و اولیای مدارس برای جلوگیری از تشدید رفتارهای نابهنجار با جدی گرفتن این موارد می توانند به مشاور روانپزشک مراجعه کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی اضافه کرد: باید به بچه ها آموخت که شادی و شاد بودن را بشناسند. اضطراب، ترس و خشم و افسردگی چه چیزهای است. در واقع با بیان این روش ها بچه ها آموزش هوش هیجانی را خواهند یادگرفت. این آموزش ها می تواند از ابتدا در مهدکودک یا از سوی والدین و اولیای مدارس یا اینکه همزادگرایی از سوی رواندرمانگر ارایه شود و در مراحل دیگر والدین یا اولیای مدارس می توانند خود الگوی مناسبی برای دادن روحیه شاد به بچه ها باشند.
رابطیان توصیه کرد: در زمانی که با بچه در خانه هستیم شاد باشیم و خارج از اضطرابی که ممکن است در بیرون از خانه به والدین وارد شده است هنگام حضور در منزل خوشحال باشیم و تا جایی که امکان دارد روحیه شاد در خانه حفظ شود. شرایط بازی کردن را برای فرزندان حفظ کنیم و والدین نیز در بازی با آن ها مشارکت کنند و شاد بودن را به آن ها بیاموزند.
وی گفت: در زمانی که با فزندان در منزل هستیم از نیش و کنایه و نصیحت کردن بچه کمتر استفاده شود و چنانچه قرار است الگویی خوبی برای بچه ها باشیم در صورت داشتن استرس و اضطراب می توان از فرد دیگری که روحیه ایجاد شاد در بین اعضای خانواده را دارد یا حتی از روانپزشک و روانشناس بهره گرفت.
رابطیان اظهارداشت: متاسفانه در زمان کنونی که به دلیل فشارهای اقتصادی، پدر خانواده به دلایل دوشغله و یا حتی سه شغله بودن نمی تواند وقت بیشتری در کنار خانواده باشد و عملا حذف شده برای مقابله با کج خلقی سعی شود موقعیت بازی کردن و شوخی و تفریح را در خانواده فراهم کنیم.
وی گفت: راهکار جبران کمبود شادی در این دست خانواده ها رفتن به پیک نیک یا مراکز تفریحی و پارک و فضای سبز است. در بازی با بچه ها سعی کنیم تا اعتماد به نفس آن ها رشد پیدا کند و بچه ها شادی کردن را به نحو مطلوب تجربه کنند.
وی گفت: در مدارس بویژه دبیرستان دیده می شود به دلیل امتحانات کنکور زنگ ورزش بچه ها حذف می شود و یا حتی زنگ درس های عملی و کارگاهای آموزشی مانند حرفه و فن و هنر در اینگونه مواقع که رابطه مستقیم با روحیات بچه ها دارد، برگزار نمی شود. برای بالا بردن روحیه شاد در بین بچه ها ساعات ورزش باید دو بار در هفته شود و در ساعات زنگ ورزش، فعالیت های دسته جمعی برای بچه ها به غیر از فوتبال و بسکتبال مانند هفت سنگ ، وسطی و یا حتی ورزش زو، در نظر گرفته شود.
این متخصص روانپزشک افزود: با این روش ها بچه هایی که مهارت ورزش حرفه ای را نیاموخته اند می تواند با مشارکت در ورزش های دسته جمعی و گروهی شاد بودن را تجربه کنند و بدین طریق زنگ ورزش را عملا برای تمامی بچه ها مهیا خواهیم کرد.
رابطیان گفت: حتی رنگ و مدل مانتو و روپوش مدارس در شادی بچه ها تاثیر بسزایی دارد و چنانچه رنگ های تیره و مشکی برای روپوش بچه ها درنظر گرفته شود چه بسا روحیه افسردگی در بین آنها را تشدید خواهد کرد.
و گفت: درشرایط فعلی که شرایط اقتصادی جامعه، موجب شده است اضطراب، استرس و افسردگی در بین قشر معلمان نیز بالا برود که آن ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند، برای رفع یا کاهش اختلالات رفتاری باید با برگزاری کارگاههای آموزش روانشناسی مختلف که چگونه بچه ها را شاد کنند و اضطراب و استرس آن ها را از بین ببرند، حداقل سالی یکبار اقدام کرد و منوط به چهارسال دوره آموزشی تربیت معلم نباشد.
رابطیان افزود: برای بالا بردن روحیه همدلی و همکاری و در نهایت ایجاد شادی در بچه ها زمان زنگ های تفریح موزیک های شاد مجاز پخش شود و در این راستا در مدارس به بچه ها نگهداری گل و گیاه آموزش داده شود این رویه در بالا بردن نشاط بچه ها تاثیر بسزای دارد.
این روانپزشک کودک و نوجوان گفت: خانواده ها و حتی اولیای مدارس تا جایی که امکان دارد از مشارکت دادن بچه ها در برگزاری مراسم عزاداری خودداری کنند تا به روحیه لطیف کودکان بخصوص در بین بچه های دوره ابتدایی خدشه ای وارد نشود و در مقابل برای حفظ روحیه همکاری و بالا بردن امید در بین بچه ها برای نمونه حتی می توان مراسم جشن تولد معلم و یا سرایدار مدرسه را نیز برگزار کرد.
رابطیان گفت: در مقطع دبیرستان به بهانه کنکور شادی کردن از مدارس گرفته شده و همه وقت بچه ها فقط درس خواندن شده است و حتی زنگ ورزش نیز از آن ها گرفته شده و مشارکت در کارهای جمعی و گروهی که در زمانهای گذشته بیشتر برگزار می شود، دیگر در مدارس کمتر یا اصلا دیده نمی شود.
وی تصریح کرد: آموزش مهارت های زندگی به بچه ها از همین طریق انجام می پذیرد و زمانی که شادی و نشاط را نتوان به نحو مطلوب در بین کودکان و نوجوانان بوجود آورد، بچه ها خود به خود به سمت شادی های مجازی و توهم زا خواهند رفت و متاسفانه آمار نیز گویای این ادعا است.
اجتمام *1417*9105
منبع: ایرنا
کلیدواژه: اجتماعي سلامت روان شادي
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۸۲۹۲۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راه‌های تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن
اگر می‌خواهید با افزایش سن، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، باید برخی رفتارها را کنار بگذارید. در این مقاله، ۸ رفتاری که باید از آنها دوری کنید تا با اعتماد به نفس و مهربانی پذیرای سن خود باشید، معرفی می‌کنیم.
به گزارش فرطب، با ما همراه باشید تا با شناخت و خداحافظی از این رفتارها، گام‌های محکم‌تری به سمت پختگی و اطمینان بردارید.
۱) خداحافظی با نیاز دائمی به تاییددر زندگی، خواستن تایید دیگران کاملاً طبیعی است، اما با افزایش سن، تکیه مداوم بر این تایید می‌تواند به عزت نفس ما آسیب برساند. وقتی برای احساس خوب بودن به نظر دیگران وابسته باشیم، خودمان را از درون ضعیف می‌کنیم. یاد بگیرید به غریزه‌ها و تصمیم‌های خود اعتماد کنید و تنها تاییدی که واقعاً مهم است را از خودتان بجویید، تا با اعتماد به نفس بیشتری پیر شوید.
۲) فراموش کردن اشتباهات گذشتههمه ما در زندگی خود اشتباه می‌کنیم و این اشتباهات بخشی از فرایند یادگیری هستند. با بالا رفتن سن، مهم است که اشتباهات گذشته را رها کرده و اجازه دهیم تجربیات جدید ما را تعریف کنند. این نگرش نه تنها به ما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری پیش رویم، بلکه موجب می‌شود که از هر فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنیم.
۳) اهمیت دادن به سلامت جسمانیحفظ سلامت جسمانی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ورزش منظم نه تنها به حفظ سلامت جسم کمک می‌کند بلکه روحیه و اعتماد به نفس را نیز تقویت می‌بخشد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا یا حتی رقص، می‌توانند تأثیرات شگرفی بر سلامتی عمومی داشته باشند. به بدن خود اهمیت دهید و با فعال ماندن، جوانی و شادابی خود را حفظ کنید.
۴) رویارویی با تجربیات جدیداجتناب از تجربیات جدید می‌تواند مانعی در مسیر رشد و توسعه شخصی باشد. خواه یادگیری مهارت‌های جدید، سفر به مکان‌های ناشناخته، یا تلاش برای کشف هویت جدید باشد، همه و همه می‌توانند به شما کمک کنند تا از زندگی لذت ببرید و در هر سنی اعتماد به نفس داشته باشید. به جای اینکه از تغییر بترسید، آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری و تجربه‌کردن بپذیرید.
۵) توقف مقایسه با دیگرانمقایسه خود با دیگران یکی از رفتارهایی است که باید با آن خداحافظی کنید، زیرا این عمل می‌تواند اعتماد به نفس شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. هر فردی مسیر منحصر به فرد خود را دارد و مهم این است که به جای مقایسه، روی پیشرفت‌ها و موفقیت‌های شخصی خود تمرکز کنید. این نگرش به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری در مسیر زندگی قدم بردارید.
۶) ارزش قائل شدن برای علایق شخصیزندگی پر از مسئولیت‌ها ممکن است ما را از تعقیب علایقمان باز دارد، اما برای حفظ اعتماد به نفس با افزایش سن، حیاتی است که به آنها اهمیت دهیم. وقتی به چیزهایی که دوست داریم اهمیت می‌دهیم، نه تنها خوشحال‌تر می‌شویم، بلکه احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس نیز تقویت می‌شود. پس فرصت‌هایی را برای نقاشی کشیدن، نوشتن، یا هر علاقه دیگری که دارید، فراهم کنید تا زندگی‌تان را با شور و اشتیاق پر کنید.
۷) پذیرش تغییرتغییر یکی از ترس‌های بزرگ بسیاری از افراد است، اما یادگیری برای پذیرش آن می‌تواند به طرز چشمگیری به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. تغییرات، چه کوچک و چه بزرگ، فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری به همراه دارند. برای پذیرش تغییر، بر روی توانایی‌های خود تمرکز کنید و به خود یادآوری کنید که هر تغییری می‌تواند شروعی برای شروعی نو و بهتر باشد.
۸) باور به ارزش خودیکی از چالش‌هایی که با افزایش سن روبرو می‌شویم، تردید در ارزش خودمان است. باور به ارزش شخصی و پذیرش این که شما به عنوان یک فرد، بی‌قید و شرط ارزشمند هستید، کلید افزایش اعتماد به نفس است. مهم است که به خودتان یادآوری کنید که شما ارزش دارید، نه تنها به خاطر دستاوردهایتان بلکه به خاطر انسانیت خود. شک در ارزش خود را کنار بگذارید و با اعتماد به نفس به پیش بروید، چرا که شما برای جهان ارزشمند هستید.
جمع بندیاعتماد به نفس با افزایش سن تقویت می‌شود اگر به رفتارهای مخرب خود خداحافظی کنیم. پذیرش تغییر، توقف مقایسه با دیگران، رها کردن اشتباهات گذشته، اهمیت دادن به سلامت جسمانی، پرداختن به علایق شخصی، و داشتن باور به ارزش خود، همگی به ما کمک می‌کنند تا با اعتماد به نفس بالاتری زندگی کنیم. هر سنی فرصتی برای رشد و ارتقاء است؛ پس از آن به نفع خود استفاده کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند